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    4. 【花生醬】減肥神器?

      作者:名肽生物   時間:2024-03-18 10:30:30

      花生醬的瓶子打開,里面的黃色醬體露出在罐口。醬體質地細膩,沒有塊狀物,散發著濃郁的花生香味。取出一小勺放入嘴中,先是甜香撲鼻,繼而是濃郁的花生味,在嘴里蔓延開來??诟屑毮伝瑵?,讓人回味無窮。

      這是我吃花生醬的感受哈哈!我愛吃花生醬,尤其是用勺子挖著吃,今天給大家分享關于花生醬的秘密!

      純花生醬每100克大約含有以下營養成分:


      - 卡路里:588千卡

      - 蛋白質:25.09克

      - 碳水化合物:16.13克

      - 脂肪:49.24克

      - 纖維素:6克

      - 維生素E:8.33毫克

      - 鎂:168毫克

      - 磷:376毫克

      - 鉀:567毫克


      1
      花生醬是一種能夠為人體提供營養的果醬,它含有多種營養成分,包括蛋白質、纖維素、不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質(如鎂、磷、鉀等)和抗氧化物質等。


      1. 對人體的好處:

      (1) 促進肌肉生長:花生醬中富含蛋白質,可以幫助肌肉生長和維持身體組織的正常功能。

      (2) 增強免疫力:花生醬中的抗氧化物質和維生素E能夠幫助增強人體免疫力,預防疾病。

      (3) 降低膽固醇:花生醬中的不飽和脂肪酸對降低血清膽固醇水平有益,能夠減少心血管疾病的風險。

      (4) 改善大腦功能:花生醬中的維生素E能夠促進神經元的生長和發育,有益于大腦的功能改善和保護。


      2. 對減肥的幫助:

      雖然花生醬富含營養,但其中也含有高熱量和高脂肪,適量食用對于減肥還是有一定幫助的。據研究表明,花生醬中富含的蛋白質和纖維素可以增加飽腹感,減少進食量,從而控制體重。

      如果您在減肥,每次吃一點點就行,大概是3個鵪鶉蛋的大小。


      3. 哪些人群更應該吃花生醬:

      (1) 孕婦:花生醬中富含葉酸和蛋白質,有助于促進胎兒正常發育。

      (2) 糖尿病患者:花生醬中富含單不飽和脂肪酸,可以幫助降低血糖水平。

      (3) 營養不良或需要增重的人群:花生醬中富含高蛋白質、高熱量和高脂肪,適當攝入可以幫助增重。

      (4) 需要控制膽固醇的人群:花生醬中富含不飽和脂肪酸和植物甾醇,能夠促進降低血清膽固醇水平,降低心血管疾病的風險。


      大家記住,千萬千萬千萬不要多吃,一次最多100克,有的人可能吃兩勺就感覺膩歪了,不是壞事,好東西不宜多吃,嘻嘻!


      減肥食譜


      1. 花生醬蔬菜卷

      材料:

      - 生菜葉

      - 胡蘿卜絲

      - 黃瓜絲

      - 紫甘藍絲

      - 花生醬


      做法:

      1. 將生菜葉放在平面上,將胡蘿卜絲、黃瓜絲、紫甘藍絲放在生菜葉上;

      2. 滴上適量的花生醬;

      3. 將生菜葉卷起來,即可享用。


      2. 花生醬雞肉沙拉

      材料:

      - 雞胸肉

      - 沙拉菜葉

      - 西紅柿

      - 青椒

      - 花生醬


      做法:

      1. 將雞胸肉切成小塊,加入鹽、黑胡椒、醬油腌制20分鐘;

      2. 將腌制好的雞塊煎熟;

      3. 將沙拉菜葉、西紅柿、青椒切成小塊;

      4. 將煎熟的雞塊拌入沙拉菜葉、西紅柿、青椒中;

      5. 加入適量的花生醬拌勻即可。


      3. 花生醬香蕉冰淇淋

      材料:

      - 香蕉

      - 花生醬


      做法:

      1. 將香蕉剝皮,切成小塊,并放入密封袋中冷凍;

      2. 將冷凍的香蕉塊放入攪拌器中攪打至變成香蕉奶油狀;

      3. 涂上適量的花生醬即可享用。(這個適合增?。?/span>


      以上食譜僅供參考,您也可以把它稀釋后涮羊肉吃,這也是我的最愛!不過一定要注意不要多吃,我涮羊肉、牛肉蘸料用純花生醬稀釋加辣椒,這是基于我斷食超過20小時復食的大餐,哈哈,所以大家量力而“吃”!

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